Ga terug naar de homepage

Pijnstilling voor artritis

Vervolgartikel op RA en beweging

banner advies

Pijnstilling voor artritisEr zijn verschillende manieren om pijn voor korte tijd te verminderen.
Deze tijdelijke verlichting kan het voor mensen met artritis gemakkelijker maken om te bewegen.
Jouw arts of fysiotherapeut kan een methode voorstellen die voor jou het beste is.

Een greep uit enkele toepassingen

Vochtige hitte
Vochtige warmte door warme handdoeken, warme verpakkingen, een bad of een douche kan drie keer per dag 15 tot 20 minuten
Dit kan je thuis zelf proberen om de symptomen te verlichten.

Intense hitte
Een zorgverlener kan diepe warmte afgeven aan niet-ontstoken gewrichten door gebruik te maken van:

  • korte golven
  • microgolven
  • ultrageluid

Diepe hitte wordt niet aanbevolen voor patiënten met acuut ontstoken gewrichten. Diepe hitte wordt vaak gebruikt rond de schouder om strakke pezen te ontspannen voorafgaand aan rekoefeningen.

Koude
Koude aanbrengen door een zak ijs of bevroren groenten gewikkeld in een handdoek helpt om pijn en zwelling te verminderen. Toepassen gedurende 10 tot 15 minuten per keer.
Koude wordt vaak gebruikt voor acuut ontstoken gewrichten. Mensen die het fenomeen Raynaud hebben, zouden deze methode niet moeten gebruiken.

Hydrotherapie
Hydrotherapie (watertherapie) kan pijn en stijfheid verminderen.
Oefenigen in een groot zwembad kunnen gemakkelijker zijn, omdat water wat gewicht van de pijnlijke gewrichten wegneemt.
Vele publieke zwembaden bieden watertrainingsklassen aan voor mensen met artritis. Sommige patiënten vinden ook verlichting bij de hitte en beweging in een whirlpool.

Mobilisatie
Mobilisatiebehandelingen omvatten:

  • tractie (zacht, stabiel trekken)
  • massage
  • manipulatie (gebruik van de handen om de normale beweging van stijve gewrichten te herstellen)

Wanneer deze behandelingen door een getrainde professional worden gedaan, kunnen deze methoden helpen om de pijn onder controle te brengen.
Het is ook mogelijk om op deze manier de gewrichtsbeweging, alsook spier- en peesflexibiliteit te vergroten.

TENS-therapie
TENS (transcutane elektrische zenuwstimulatie) kan enige verlichting van pijn geven.
Bij TENS wordt een elektrische schok doorgegeven door elektroden die op het huidoppervlak worden geplaatst. Patiënten kunnen overdag een TENS-apparaat dragen en deze uit- en weer aanzetten voor pijnbeheersing.

Biofeedback
Biofeedback kan helpen de spieren te ontspannen en je reacties op pijn onder controle te houden.

Ontspanning
Ontspanningstherapie helpt ook om pijn te verminderen.
Patiënten kunnen leren de spanning in hun spieren los te laten om pijn te verlichten. Therapeuten kunnen mogelijke ontspanningstechnieken aanleren.

Acupunctuur / Acupressuur
Acupunctuur is een traditionele Chinese methode van pijnverlichting.
Onderzoekers geloven dat de naalden diepe sensorische zenuwen stimuleren die de hersenen vertellen natuurlijke pijnstillers vrij te maken.

Acupressuur is vergelijkbaar met acupunctuur, maar gebruikt druk in plaats van het gebruik van naalden.

Voor vragen over dit artikel kan je mailen naar info@raliga.be
Meer info op raliga.be over: pijnstilling
Bron: vrije vertaling verywellhealth.com, how to exercise when you have arthritis?

banner privacy

Atmosphere picture